music-for-health

  • מוזיקה היא חלק בלתי נפרד מחיינו. כולם אוהבים להאזין למוזיקה ולכל אחד העדפות משלו.
    מוזיקה מעוררת בנו זכרונות עבר רחוק ואף רחוק מאוד, היא קשורה לכל אורך חיינו והיא עשויה לרגש, לשמח ואף לגרום לעצבות.
    כל אלו הם תסמינים ריגשיים אך מה עם תסמינים פיזיולוגים / גופניים?

    היום כבר ברור לכולנו הקשר בין המוח לגוף או כפי שנהוג לכנות את זה: גופנפש.

    למחשבה ורגשות יש כח לשנות את תפקוד הגוף שלנו.

    המקרה הפשוט ביותר להבנה הוא למשל הקשר בין כעס ומחשבה להתקף לב. ללא שום פעילות פיזית אלא רק באמצעות מחשבות שליליות הגורמות להפרשות הורמוני סטרס עלולים לגרום לפגיעה בתפקוד כלי הדם או להיצרות של כלי הדם ומפה סלולה הדרך להתקף לב.

    אם כך, למה לא להשפיע לטובה על תפקוד הגוף באמצעות מחשבות חיוביות ואיך אפשר לעשות את זה בקלות ?

    מוזיקה


    מוזיקה שאנו אוהבים משפרת את מצב הרוח ואף גורמת להפרשת רכיבים חיוניים וחשובים מאוד לתפקוד הגוף והנה המחקרים המפתיעים.

    דמנציה 
    בשנת 2010 בוצע מחקר על 60 חולים בדימנציה (שיטיון) במצב מתקדם. 30 מהם נחשפו למוזיקה במחזורים שכללו 12 מפגשים, 3 פעמים בשבוע למשך 30 דקות בכל מפגש.
    קבוצת ביקורת שהכילה 30 אנשים המשיכה לקבל את הטיפול הסטנדרטי שכלל פעילויות שונות ובידור.
    תוצאות המחקר הראו שיפור משמעותי בקבוצת ה״מוזיקה״ לעומת קבוצת הביקורת. השיפור כלל הפחתה של הפרעות התנהגותיות, שיפור ברמת העצבנות, האדישות וההזיות שחוו החולים לפני הטיפול במוזיקה. מסקנות המחקר היו שהטיפול במוזיקה משמעותי לא פחות מכל טיפול אחר.

    מחקר נוסף על הקשר בין מוזיקה לדמנציה מצא שיפור משמעותי בפרמטרים של עצבנות, חרדה, אדישות, שיפור פעילות מוטורית ואף שיפור בהפרעות בשינה שחוו החולים לפני הטיפול.

    מטה אנליזה הכוללת סקירה של 19 מחקרים בהם נבדקו 478 חולים בדמנציה ברמות שונות מצא שמוזיקה מסייעת לשיפור איכות החיים של החולים.
     

    צמצום הירידה הקוגניטיבית
    מחקר מצא שמוזיקה עשויה לצמצם את הירידה הקוגניטיבית ולשפר את הסימפטומים הנוירופסיכיאטרים ואת איכות החיים.

    במחקר חדש ועדכני שפורסם בשנת 2017 על 60 מבוגרים הסובלים מירידה קוגניטיבית, חולקו המשתתפים במחקר ל 2 קבוצות. בקבוצה אחת ביצעו תרגולי מדיטציה ובקבוצה השנייה האזינו למוזיקה.
    התוצאות הראו שיפור משמעותי בפרמטרים של תפקוד קוגניטיבי וזיכרון כבר לאחר 3 חודשים.
    מסקנות המחקר הוא שהאזנה למוזיקה ומדיטציה מסייעים לשיפור התפקוד הקוגניטיבי ושיפור הזיכרון.


    שיפור מערכת החיסון ויכולת נוגדת סרטן
    מוזיקה מפחיתה את ההשפעות המדכאות של לחץ על פרמטרים חיסוניים ( במחקר על בע״ח) וגורמת לירידה בהשפעות המתח על התפתחות גרורות בתאי סרטן הריאות. מוזיקה משפרת את מערכת החיסון ואת התגובה האנטי סרטנית.
     

    פעילות אנטי סרטנית באמצעות שיפור פעילות תאי NK ( אנטי סרטניים ).
    תאי NK  או בשמם המלא Natural Killers אלו תאי  הרג טבעי של מערכת החיסון שתפקידם לחסל פתוגנים ( מחוללי מחלות ) ותאים טרום סרטניים.
    פעילותם של תאים קריטים אלו מוגברת בתנאים של פעילות מערכת העצבים הפארא סימפתטית ( מערכת העצבים ״הרגועה״ ) ולכן מוזיקה מגבירה את יצירת התנאים הללו ובכך מאפשרת ייצור מוגבר של תאי NK . 

    מחקר מ 2007 על 40  מתנדבים.
    20 מהם השתתפו בשעת מוזיקה הכוללת תיפוף קל ו 20 מהם עסקו בקריאה.
    לאחר מכן החליפו בין הקבוצות ונאספו דגימות דם לכולם.
    התוצאות הראו שבקבוצת המוזיקה הייתה פעילות תאי NK גבוהה משמעותית לעומת קבוצת הקריאה ( קבוצת הביקורת) כולל מצב רוח משופר וביטוי גנטי משופר במדדי מערכת החיסון (אינטרפרון ואינטרלוקין 10).

    במחקר נוסף על 19 איש חולים באלצהיימר ופרקינסון ביפן אשר עברו טיפול במוזיקה נמצא שיפור בכמות תאי ה NK כולל גידול בפעילות של אותם תאי NK.


    שיפור לחץ הדם, קצב הלב וקצב הנשימה
    מחקרים שבדקו את הקשר בין האזנה למוזיקה ושיפור מדדי לחץ הדם, קצב הלב והנשימה מצאו שמוזיקה עשויה לסייע ואף משמעותית בפרמטרים הללו.
    מחקר מטה אנליזה ,  מחקר 2 ,  מחקר 3


    הפחתת חרדה
    מחקר תצפיתי שבוצע בין השנים 2010-2011 בבית חולים בצרפת על 35 חולים בדק והשווה את רמת החרדה והכאב של החולים לפני הטיפול במוזיקה ואחרי באמצעות שאלון. התוצאות הראו ששמיעת מוזיקה הפחיתה את רמת החרדה באופן משמעותי והביעו שביעות רצון מהטיפול באמצעות המוזיקה.


    שיפור מצבי  דיכאון
    • סקירה ומחקר מטה אנליזה המציגה את ההשפעות המשמעותיות בשיפור תסמיני דיכאון וסיוע לאנשים עם הפרעות נפשיות חמורות. כבר לאחר 3-10 מפגשים הכוללים טיפול במוזיקה נראה שיפור אך לאחר 16-51 מפגשים השיפור היה משמעותי יותר
       
    • שיפור מצבי דיכאון בחולים עם סרטן.
      מחקר מ 2016 על חולי סרטן שהאזינו למוזיקה 20 דקות לפחות ביום למשך 3 ימים מצא ירידה משמעותית ברמת הדיכאון.
       
    • שיפור רמות הדיכאון של חולי סכיזופרניה.
      מחקר על 70 חולי סכיזופרניה משנת 2015 בניסוי שנערך במשך4 שבועות 5 פעמים בשבוע הראה שיפור מובהק לעומת קבוצת הביקורת בסימפטומים שכללו רמות דיכאון.
    • שיפור במצב הדיכאון
      מחקר נוסף באמצעות תרפיה במוזיקה על חולים בדיכאון מצא כי מוזיקה עשויה לשפר משמעותית את תסמיני החולים ואת איכות החיים שלהם.
       

    שיפור פעילות מערכת העצבים הפאראסימפתטית, ירידה בסיכון לבעיות בשריר הלב כולל נזקים חמורים הנקראים CHF כתוצאה של הפחתת הפרשת ציטוקינים (רכיבים המגבירים דלקתיות המופרשים ממערכת החיסון ), ירידה בהפרשת קטכולאמינים בפלזמה ( הורמוני סטרס כגון אדרנלין ונוראדרנלין ). מחקר זה בוצע בשנת 2009 בחולים קשישים עם דמנציה.
    במילים פשוטות יותר - מוזיקה גרמה להרגעת מערכת העצבים, ירידה בסיכון למחלות לב.
     

    שיפור לאחר שבץ מוחי
    מחקר פיילוט על 38 חולים שעברו שבץ מוחי חולקו ל 2 קבוצות. קבוצה אחת עברה את הטיפול הרגיל הכולל פיזיותרפיה וריפוי בעיסוק וקבוצה שניה עברה גם טיפול פיזיותרפיה וריפוי בעיסוק אך בתוספת של חשיפה למוזיקה.
    קבוצת הניסוי שנחשפה למוזיקה הראתה ירידה ברמת החרדה והדיכאון, שיפור חוזק היד הלא דומיננטית.
     

    שיפור מצב של חולי פיברומיאלגיה בשילוב עם מוזיקה.
    ניסוי על 35 חולי פיברומיאלגיה מצאה שפעילות גופנית אירובית הייתה יעילה בתסמיני דיכאון אצל חולי פיברומיאלגיה. עם זאת, אלו שקיבלו טיפול בשילוב עם מוזיקה הראו שיפור גדול עוד יותר לעומת המטופלים שביצעו רק פעילות גופנית.
     

    מוזיקה כמשכך כאב.
    • מחקר מטה אנליזה שפורסם בשנת 2006 שאסף 97 מחקרים שנעשו בין השנים 1995-2014 ובדקו את הקשר בין מוזיקה וכאב באמצעות מדדים של עוצמת הכאב, מצוקה רגשית כתוצאה מכאב, סימנים חיוניים וכמות הצריכה של משככי כאבים מצא שמוסיקה הייתה בעלת השפעה חיובית מובהקת במדדי הכאב , הפחתת צריכת משככי כאבים, ירידה בלחץ הדם, שיפור קצב הנשימה ומדדים נוספים.
       
    • מחקר על 240 חולים עם כוויות שאושפזו בין השנים 2013-2015 בבית חולים.
      המאושפזים חולקו ל 4 קבוצות:
      60 מאושפזים קיבלו טיפול רגיל קונבנציונלי
      60 מאושפזים - הושמע להם שירים אהובים שבחרו
      60 מאושפזים קיבלו עיסוי שוודי
      60 מאושפזים קיבלו עיסוי שוודי כולל שמיעת מוזיקה אהובה עליהם.
      הטיפול היה למשך 20 דקות - 3 ימים רצופים שבסופו בוצעו מדדים לכאב כגון עוצמת הכאב, החרדה, רמת ההרפיה ועוד.
      התוצאות הראו על ירידה ברמת הכאב והחרדה בכל שלושת הקבוצות
       

    שיפור תפקוד שכבת האנדותל בכלי הדם ( השכבה הפנימית ביותר בכלי הדם ).
    מחקר על 74 חולים במחלת לב אך יציבה חולקו ל 3 קבוצות.
    קבוצה 1 : עשתה פעילות גופנית בלבד
    קבוצה 2: עשתה פעילות גופנית בשילוב מוזיקה
    קבוצה 3: שמעה מוזיקה בלבד

    התוצאה:
    משתתפי הקבוצות 1 + 2 שעשו אימונים אירוביים (בפיקוח), נמצא אצלם שיפור ביכולת הגופנית ובתפקוד האנדותל ( עקב עלייה בתחמוצת הפחמן ( NOX ) שגורם להתרחבות העורקים.
     

    לטיפול באסתמה
    מחקר שנמשך שנה על 96 אנשים הסובלים מאסתמה חולקו ל 2 קבוצות.
    קבוצה אחת טופלה באמצעות טכניקות נשימה בשילוב עם מוזיקה והקבוצה השניה טופלה באמצעות טכניקת נשימה בלבד.
    החוקרים מצאו אפקטיביות גדולה יותר של הקבוצה אשר טופלה באמצעות מוזיקה על ידי שיפור במצב הסימפונות, הפחתת החרדה ושיפור מדדים נוספים.


    המסקנה: האזנה למוזיקה משפיעה באופן חיובי ומשמעותי על פעילות מערכת העצבים והמח, על תפקוד כלי הדם, פעילות מוגברת של מערכת החיסון ועוד.
    מוזיקה היא לא רק תחביב והנאה אלא עשוי להוות כלי טיפולי משמעותי כחלק מטיפול במגוון רחב של מחלות.