cigaters

  • אם אתם עדיין מעשנים אתם כבר בוודאי יודעים את הסיכונים ואת המסלול שמוביל העישון אך הנושא הידוע פחות הוא החוסרים התזונתיים שנגרמים מעישון.

    עשן סיגריות מכיל אין ספור רדיקלים חופשיים אשר גורמים לנזקים ולהתרוקנות של נוגדי החמצון שמהווים את חומות ההגנה החשובות ביותר לשמירה על הבריאות שלנו.


    סידן - ספיגת הסידן אצל מעשנים יורדת באופן משמעותי ומעשנים עלולים לסבול מבעיות הקשורות לעצמות. עוד בהקשר הזה - עישון גורם לניוון גדול הרבה יותר של עמוד השדרה כולל בעיות של היצרות עמוד השדרה, בעיות גב למיניהם וסיכון מוגבר לאוסטאופורוזיס ( דלילות העצם ).

    ויטמין A - מעשנים נוטים להכיל רמות נמוכות מאוד של ויטמין חשוב זה וההשלכות של זה קשורות למגוון בעיות בעיניים ולסיכון מוגבר לחלות בסרטן מסוגים שונים.
    ויטמין A מיוצר על ידי בטא קרוטן מצוי בפירות וירקות צבעוניים ( כתומים, צהובים וירקות עליים ירוקים כהים) ונמצא במחקרים כמפחית משמעותית את הסיכון לסרטן הריאות ככל שהצריכה שלו גבוהה ולכן מחקרים שבדקו את הנתון הזה נתנו למעשנים תוסף של בטא קרוטן מתוך תקווה שנמצאה התרופה להפחחת הסיכון לסרטן הריאות בקרב מעשנים אך הסתבר שנטילת בטא קרוטן בתוסף ולא במזון גרמה לתוצאה הפוכה והגדילה את שכיחות סרטן הריאות. המסקנה היא שאין טוב יותר מצריכה דרך המזון.

    ויטמין B1 - עישון מרוקן את ויטמין B1 מהגוף וההשלכות של חוסר בויטמין זה הינם רבות, החל מאנמיה, ניוון שרירים, בעיות בעיכול ואף אי ספיקת לב.

    ויטמין B3 ( ניאצין )  - עישון גורם לבעיות בספיגת הויטמין בגוף והשלכות חוסר בניאצין הינם משמעותיות מאוד כגון מחלת מאנייר הגורמת להפרעות משקל וסחרחורות קשות, הפרעות עיכול, כאבי ראש, לחץ דם גבוה, רמות כולסטרול גבוהות ועלייה ברמות הטריגליצרידים בדם ( שומנים ), בעיות בקרישת דם ועוד...

    ויטמין B6 - עישון גורם לירידה גדולה בספיגת ויטמין זה אשר תסמיני החוסר של ויטמין כה חשוב זה הם החל מבעיות בעור, במערכת העיכול, בעיות עצביות קשות כגון פרכוסים, אנמיה, חשיפת לזיהומים עקב פגיעה במערכת החיסון, סיכון גבוה למחלות לב עקב היווצרות של חומר בשם הומוציסטאין ועוד ועוד...

    ויטמין B12 - עישון מקטין את ספיגת הויטמין וזו אחת הסיבות לכמות נמוכה מידי של ויטמין זה בקרב מעשנים למרות צריכה בכמות טובה שלו. ההשלכות של חוסר בויטמין כה חשוב וייחודי זה הינם החל מניוון של ריריות הקיבה, אנמיה, הפרעות עיצביות כולל מוות של תאי עצב, הפרעות בראייה, העלאת רמת ההומוציסטאין בדם המוביל המנבא סיכון להתקפי לב, שבץ מוחי ומחלות סרטן, דיכאון ועוד...

    ויטמין E - ויטמין זה הינו נוגד חמצון חזק מאוד המגן על תאי הגוף מפני רדיקלים חופשיים העלולים לעלולים ליצור מגוון רחב ומשמעותי של נזקים לגופנו. אחת הסיבות להיווצרות אותם רדיקלים חופשיים היא עישון.  למעשה אחת מנגזרות הויטמין E היא גמא טוקופרול אשר על פי מחקרים רבים מסייעת בהגנה נגד סרטן ריאות אך עישון גורם לירידה ברמת הגמא טוקופאול ולפיכך מגדיל את הסיכון לסרטן הריאות.

    ויטמין C - משמש כנוגד חמצון חזק. עישון מגביר מאוד את ניצול הויטמין בגופנו ולמעשה מרוקן את המעשן מויטמין כה חשוב זה. לכן למעשנים חשוב להקפיד לצרוך כמות גדולה יותר של ויטמין זה.

    סלניום - מינרל הסלניום גם הוא נוגד חמצון חשוב מאוד. עישון מוריד את רמתו עקב עודף שימוש בו על מנת לנטרל את רעילות העישון ולכן חוסר בו עלול לגרום לבעיות בריאות רבות כגון חוסר איזון בבלוטת התריס, חשיפה לזיהומים, סיכון מוגבר לשיגשוג תאי סרטן, מחלות פרקים ואף הפרעות בלב.

    גלוטתיון - עשן הסיגריות מנטרל משמעותית את רמת הגלוטתיון המשמש כנוגד כנוגד החמצון החזק ביותר לשמירה על בריאותנו. ירידה ברמת הגלוטתיון קשורה בקשר ישיר עם מוות בטרם עת ומחלות.



    אם רשימת החוסרים והמחלות שנגרמות כתוצאה מעישון אינו מספיק אז יש עוד אחד משמעותי - הכולסטרול. 
    כולסטרול בעיקרו אינו מהווה בעיה, נהפוכו, הוא חשוב מאין כמוהו והגוף מייצר ממנו ויטמין D, הוא אחראי לאלסטיות של תאי גופנו, הוא המקור גם להורמוני המין, להורמון הקורטיזול ועוד.

    אז איפה הבעיה עם כולסטרול ?
    החימצון שלו. כולסטרול מחומצן יש לו נטייה של מאות אחוזים יותר לשקוע בדפנות העורקים ולהצר את מעבר הדם אליהם. זה יוצר תהליך דלקתי המגדיל משמעותית את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי והתקף לב.
    סיגריות תורמות לחימצון הכולסטרול וזה אחד הקשרים המשמעותיים בין סיגריות למחלות לב וכלי דם.


    נזקים נוספים והקשר בין עישון לפגיעה במערכות מורכבות:

    אם הגענו עד לכאן אז יש לציין עוד כמה חסרונות שאולי לא ידעתם. 
    1. עישון הוא אחד הטריגרים אשר יוצרים בגופנו סביבה חומצית. גופנו נועד לתפקד בטווח צר ביותר וניטרלי של חומציות - בסיסיות.
      שינוי ויציאה מטווח זה הם פתח למחלות מסוגים שונים. כמעט ואין תא בגוף שאינו נפגע ברמה מסויימת מחומציות יתר. ככל שרמת החומציות גבוהה יותר ולמשך זמן ארוך יותר כך גדלה רמת הפגיעה באיברים וההשלכות רבות ומגוונות החל מאוסטאופורוזיס ( איבוד עצם / דילול עצם ), חוסר בספיגת מינרלים וקושי בסילוק רעלים, דלקות חוזרות כרוניות בשלפוחית השתן, סיכון מוגבר לשיגשוג תאי סרטן, מחלות לב ועוד...

       
    2. סיגריות מהוות מקור מרוכז ביותר של ציאניד.
       
    3. סיגריות מכילות קדמיום ( מתכת כבדה)  העלולה לגרום לנזק בגרעיון התא ( DNA ) ולגרום ולגרום לסרטן. בשילוב עם אלכוהול עלול הקדמיום לחדור למח כך שההרגל של שתייה אלכוהול בשילוב עם סיגריה עלול להיות קטלני.
       
    4. העישון גורם נזק לשכבת הרירית של הקיבה ומגדיל פי 10 את הסיכון לחלות בסרטן הקיבה.

    5. עישון מעלה את רמת החלבון המגיב בגוף (CRP) ואף עלייה ברמות הלויקוציטים בדם.
       
    6. עישון מעלה את רמת הפיברינוגן (מגביר את צמיגות הדם)  ובכך מעלה את הסיכון להיווצרות כריש דם והתקפי לב.
    7. טבק שייך למשפחת הסולניים הכולל את העגבניות, החצילים, תפוחי האדמה והפלפלים ולכן אם יש לכם אלרגיה או אי סבילות למשפחת הסולניים אז אתם עשויים לסבול מתסמינים שונים הכל מכאבי ראש, דלקות פרקים, אסתמה וכ״ו.
       
    8. עישון מגביר סיכון לדיכאון - רוב המעשנים מייחסים את זמן עישון הסיגריה לזמן רוגע אך למעשה התופעות הפיזיולוגיות הפוכות לחלוטין היות והעישון גורם לירידה ברמת הסרוטונין ( הורמון ה״אושר״) במח מכיוון שעישון ( ניקוטין ) מעלה את רמת הורמוני הסטרס ( קורטיזול ואדרנלין שגורמים לתחושת עירנות גבוהה יותר, לחץ דם גבוה ועלייה ברמת הסוכר בדם) והפרשת הורמונים אלו מונעים את קליטת חומצת האמינו הנדירה טריפטופאן האחראית בין היתר על תחושת הרוגע והרגעת הגוף. למעשה כל עישון סיגריה מבחינת הגוף הינו מצב סטרס המפעיל את כל מערכות האזעקה, פוגע במערכת החיסון, במערכת העיכול ( זו אחת הסיבות לכך שעישון סיגריה הוא ״זרז״ לפעולת מעיים ) וגורם לעייפות של בלוטת יותרת הכליה ( האדרנל ).
    9. עישון הורס את הורמון הטסטוסטרון.
      תפקידי הטסטוסטרון העיקריים הם: תפקוד מיני תקין וחשק מיני, מסייע לשיפור מצב רוח וחיוניות, בניית שרירים ועצמות, יצירת תאי דם אדומים, שיפור חילוף החומרים של שומנים ( אומגה 3 ) ועוד.

      מחקר זה מצא שגברים אשר עישנו במשך מספר שנים יש להם רמות נמוכות יותר של טסטוסטרון
      http://www.hormones.gr/8449/article/cigarette-smoking-has-a-positive-and%E2%80%A6.html

      מחקר זה מצא הבדלים משמעותיים ברמת הטסטוסטרון בין גברים מעשנים לגברים שאינם מעשנים אך גילו כי עישון מדלל את רמת האבץ בגוף אשר הוא אחד המינרלים החשובים לצורך ייצור טסטוסטרון ולכן עישון יחד עם תזונה לקויה דלה באבץ עלול להפחית עוד יותר את ייצור הטסטוסטרון
      http://www.iasj.net/iasj?func=fulltext&aId=5261
       



    למרות אותם נזקים וסיכון מוגבר למחלות ובעיקר סרטן הריאות, עדיין שכיחות המחלה עלתה משמעותית מאשר בעבר.
    חלק מהסיבות לכך הם שילוב שלא היה בעבר, שילוב של אורח חיים קלוקל יחד עם עישון. 
    אורח החיים השתנה וכיום מכיל מזונות מעובדים הרבה יותר מבעבר, מזונות אלו דלים בנוטריאנטים (רכיבי תזונה) חשובים כולל נוגדי חמצון חשובים להגנה ומניעה של מחלות.
    שילוב זה הוא הגרוע ביותר והוא ככל הנראה ״הקש ששבר את גב הגמל״.