חטיפי בריאות טבעיים

נישנושים לכל המשפחה בלי נקיפות מצפון.

אחת הבעיות בשמירה על משקל / ואו אורח חיים בריא היא דווקא אותם "חטאים" קטנים בין הארוחות ובעיקר בלילה מול הטלויזיה עם הטרנינג (בעיקר כשצופים בתוכניות בישול).
השעות האלה הם נקודות התורפה.

החטיפים האלה יעזרו לכם גם לנשנש מול הטלויזיה וגם להפחית את נקיפות המצפון.
יש כמה וכמה דרכים להכין אותם והטוב ביותר הוא לנסות ולגוון.

שימו לב- הרכיבים הם בערך ל 2 מגשים גדולים. 
(בערך 100 חטיפים)

הרכיבים:
20-25 תמרים מסוג מג׳הול (ככל שכמות התמרים גדולה יותר כך הם יהיו רכים יותר ומתוקים יותר).

2 כפות שמן קוקוס

1 כף טחינה גולמית

כוס צימוקים או חמוציות

כוס פתיתי קוקוס

4 כוסות פצפוצי אורז מלא ללא סוכר

4 כוסות שיבולת שועל מלאה

ההכנה:
לערבב הכל יחד בסיר ולהכין יחידות חטיפים באמצעות מכשיר להכנת פלאפל. חשוב ללחוץ עם כף כדי להדק שלא יתפרקו.

להכניס לתנור מחומם מראש ל 170 מעלות למשך 35 דקות.

אפשר להוסיף אגוזים מסוגים שונים וזה ישדרג את הטעם אבל חימום של אגוזים אינו בריא כיוון שהשומנים המצויים באותם אגוזים עלולים להתחמצן. שומן מחומצן מזיק ואינו בריא.

בנוסף אפשר לשנות את היחסים בין פיצפוצי האורז לשיבולת השועל.
יותר פצפוצי אורז על חשבון שיבולת השועל ייתן תוצאה יותר קריספית.

בתיאבון ...